TSK Mehmetçik Vakfı

Fatma Girik Yaşam Mücadelesi Veriyor

Yeşilçam'ın efsane oyuncularından biri olan Fatma Girik'ten üzücü bir haber daha geldi. Yakın zamanda rahatsızlanarak sevenlerini bir hayli korkutan Fatma Girik'ten üzücü bir haber daha geldi. Aralık ayında kalça eklemlerinde meydana gelen bozulma nedeniyle yürüyemez hale gelen ve ameliyat olmak zorunda kalan Girik, bu defa da farklı bir talihsizlik yaşadı. Kalçasına protez takılan ve bu ameliyatın üzerinden geçen kısa sürenin ardından geçirdiği kaza neticesinde ikinci defa ameliyat olan usta oyuncu, bir kez daha düştü. Evinde kaza geçirerek düşen ve apar topar hastaneye kaldırılan 74 yaşındaki Girik'in sağ dizinin ve kalça kemiğinin zarar gördüğü ortaya çıktı. Hastanedeki tedavisinin devam etmekte olduğu öğrenilen usta oyuncuyu, sosyal medya üzerinde kısa sürede en çok konuşulanlar arasına dahil eden hayranları desteklerini esirgemediler. magazincafe ...

Cilt yaşlanmasına dur diyen harika yiyecekler

Yaşlanmak doğal bir süreç olsa da bunu geciktirmek sizin elinizde. Her ne kadar bakım uygulasanız da doğru beslenmek cilt güzelliğinin olmazsa olmazı. İşte cilt yaşlanmasına dur diyen harika yiyecekler... Cilt yaşlanmasını önlemek ya da yok etmek için pahalı ve kimyasal içerikli kremler, ilaçlar ve daha pek çok ürün kullanılıyor. Ancak cildin yaşlanmasına dur demek için en önemli yol doğru beslenmekten geçiyor. İşte cilt yaşlanmasına "Dur!" diyen harika yiyecekler! A vitamini deposu: Havuç Havuç, içeriğinde yer alan A vitamini sayesinde antioksidan görevi yaparak cildi yeniler. Böylece yaşlanmayı engeller. Aynı etki havuç dışında kepekli tahıllar aracılığıyla da gerçekleştirilebilir. Leke ve kırışıklıklara birebir: Domates Domatesin cilt üzerindeki mucizevi etkilerini içerisindeki likopen sağlar. Likopen; kırışıklıkların oluşumunu da engeller, yaşlılıktan oluşan cilt lekelerinin oluşumunu da yavaşlatır. Yemişlerle gelen güzellik En iyi cilt ürünlerinin içerisinde mutlaka E vitamini bulunur. Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, badem ve ceviz gibi lezzetli kuru yemişler ile alabileceğiniz E vitamini, hücrelerinizi korur, çeperlerinize gelecek zararlara karşı savaş açar. Özetle, yaşlanmaya neden olan etkileri yok etmek için mücadele eder. En sağlıklı yağ: Balık Omega-3 yağı, balığın cilde en iyi gelen besinler arasında yer almasını sağlar. Balık, içeriğindeki Omega-3 yağı sayesinde cildi güneşten ve zararlı etkilerinden korur, nemli tutar. Cildinizin en büyük ihtiyacı: Su Vücudumuzun en büyük ihtiyacı olan su, cildimizin nem dengesini de sağlayan çok etkili bir etkendir. Su sayesinde cilt esnek bir hale ve en ideal nem dengesine kavuşur. Böylece cildi...

Vücudunuz bahara ne kadar hazır?

Stres, halsizlik ve isteksizlik gibi belirtilerin kendini iyiden iyiye gösterdiği kış aylarını en iyi şekilde atlatmak sizin elinizde. İşte vücudunuzu kısa sürede bahara hazırlayacak öneriler... Soğuk ve kasvetli kış aylarından sonra ılık ve güneşli bahar aylarına adapte olmak vücudunuz için her zaman kolay olmayabilir. Mevsim değişikliği nedeniyle kendinizi yorgun hissetmek veya depresyon belirtileri göstermek anormal karşılanmaması gereken durumlar arasında. Stres, halsizlik ve isteksizlik gibi belirtilerin kendini gösterdiği bu süreci en iyi şekilde atlatmak sizin elinizde. İşte vücudunuzu bahara hazırlama önerileri: 1. Düzenli ve yeterli beslenin Bahar aylarına enerjik girmenin formüllerinin başında düzenli bir beslenme geliyor. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayıp diğer öğünleri atlamamak gerekiyor. Ana öğünlerin arasına ara öğünler serpiştirmeyi ve enerji veren besinleri programınıza eklemeyi unutmayın. 2. Egzersiz yapın Bahar aylarına sağlıklı bir giriş yapmak ve kış rehavetinden arınmak için haftada üç veya dört gün en az 30 dakika boyunca egzersiz yapmaya özen gösterin. Böylece kendinizi daha canlı hissedebilirsiniz. 3. Kafein tüketimini azaltın Vücudun su kaybetmesine neden olan kafeinli içecekleri az tüketmeye çalışın. 4. Demir bakımından zengin besinler tüketin Vücudunuzdaki yorgunluk ve halsizlik belirtilerini demir yönünden zengin besinlerle önleyebilirsiniz. Kurutulmuş meyve, yeşil yapraklı sebzeler ve kırmızı et yemeye özen gösterin. 5. Baharatlara önem verin Sizi zinde tutan baharat çeşitlerini tüketmeye özen gösterin. Kimyon, kekik, kişniş, zerdeçal ve karabiber gibi baharatları yemeklerinize ekleyebilirsiniz. 6. Yeterli miktar...

Neden pilates yapmalısınız?

Pilates hakkında açıklamalarda bulunan Pilates ve Fitness Eğitmeni Baturalp Beşer, neden pilates yapmamız gerektiğini anlattı. KENDİ VÜCUDUNUZU TANIMAK İÇİN İnsanlar genel olarak kendi vücutlarını pek tanımazlar ve nasıl dururlarsa ya da nasıl hareket ederlerse daha doğru olacağını bilmezler. Fakat pilates egzersizleri yapan kişilerin vücut farkındalıkları gelişir ve fonksiyonel duruş bozuklukları azalır. Kişinin kendi vücudunu tanıması, vücut farkındalığını geliştirir ve böylece kalitesini de arttırır. ÇOK DAHA DENGELİ BİR VÜCUT İÇİN Vücut farkındalığı gelişen, kasları, tendonları, bağları güçlenen ve esnekliği artan kişilerin denge sorunu çok daha azdır. SAKATLANMA RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN İnsan vücudunun sakatlanmalara karşı kendini koruyabilmesi için hazırlıklı olması gerekir. Güçlü ve sağlıklı bir vücut, dış etkenlere bağlı travmalara karşı kendini absorbe edecek çevikliğe ve farkındalığa sahip olur. DAHA SAĞLIKLI VE FİT BİR VÜCUT İÇİN Tüm egzersizlerde olduğu gibi pilates egzersizlerini de düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulayan kişiler daha sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olurlar. Haftada 2 ya da 3 gün egzersizleri yapmak hedefe ulaşmak için gereklidir. YAĞ ORANINIZI DENGEDE TUTMAK VE AZALTMAK İÇİN Düzenli yapılan pilates egzersizleri kasların daha zinde hale gelmesini sağlarken yağ oranını düşürmeye de yardımcı olur. Çünkü vücudun ihtiyacı olan enerjiyi kaslara yönlendirir ve böylece depolanmış enerjiden oluşan yağ oranı, tabii ki de egzersizlere ek olarak olmazsa olmazımız sağlıklı beslenme ile azalmaya başlar. KASLARIN DAHA GÜÇLÜ OLMASI İÇİN Güçlü kaslar ile günlük hayatımızda yaptığımız tüm hareketleri daha rahat yapar...

Hemen pilatese başlamanız için 8 harika neden

Daha düzgün bir duruş, esnek bir vücut ve fit bir görünüm için eğer hala pilatese başlamadıysanız bir an önce harekete geçmenin tam sırası... İşte pilates yapmanız için 8 harika neden... Pilates günümüzde en popüler ve en etkili egzersizlerin başında geliyor. Birçok faydası olduğu için herkes tarafından çok merak ediliyor ve yapılıyor. Hem kasları güçlendiren hem de kaslara esneklik kazandıran bu egzersiz ile hayatınızı daha kaliteli bir hale getirebilirsiniz. Sağlığında ve vücudunda farklılık yaratmak isteyenlerin ilk başvurduğu yöntemlerden pilatesi düzenli olarak yaptığınızda kendinizi daha mükemmel, daha enerjik ve daha formda hissedebilirsiniz. İşte pilatese başlamanız için 8 harika neden: 1.  Esneklik Pilates vücudunuza esneklik kazandırmak için en mükemmel yollardan biridir. Esnek kaslara sahip olmak vücudunuzun daha fit ve sağlıklı görünmesini sağlar. 2. Güç Pilates kas ve eklemleri güçlendirir. Kas kütleniz arttıkça zamanla vücudunuzdaki yağ oranı düşmeye başlayacaktır. Böylece pilates sayesinde kilo verebilir, sıkılaşabilirsiniz. 3. Daha dik bir duruş Pilates egzersizleri ile duruş bozukluklarınız düzelir ve bu sayede olduğunuzdan daha uzun görünürsünüz. Dik durabildiğiniz için kendinize güveniniz de yerine gelecektir. 4. Denge Pilates vücut duruşunuzu yeniden düzelttiği için artık dengede kalabilirsiniz. Denge merkezinizi güçlendiren hareketlerle farkı hemen göreceksiniz. 5. Enerji Pilates yaparken en temel kurallardan biri doğru nefes almaktır. Böylece vücudunuzdaki enerji akışınız iyileşecektir. Pilates sayesinde solunum, kan dolaşımı, beyin gibi birçok fonk...

Fit bir vücuda sahip olmak için egzersizler

Fit bir vücuda mı sahip olmak istiyorsunuz? Bu egzersizleri düzenli olarak yaparsanız mümkün... Harika bir kalça için egzersizler   1. Dizlerinizin üstüne çökün ve ellerinizi yere koyun. Sırtınızı da dik tutun.   Bacağınızın biri yerde dururken diğerini yukarı kaldırıp indirin. Bunu yaparken bacağınızın yere değmemesine dikkat edin. Her bacağı 15'er kez 3 set yapın. Zamanla bu sayıyı arttırın.  2. Yere uzanın, kollarınızı paralel şekilde yerde tutun ve kalçanızı kaldırın.    Karın kaslarını sıkılaştırmak için topuklarınız yere bassın ve kalçanızı kaldırın. 15'er kez 3 set yapın. Göğsü sıkılaştırmak için egzersizler   1. Şınav çekme pozisyonunu alın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açılmalıdır.    Nefes alırken dirseklerinizi indirin ve nefesi verirken ilk pozisyonunuzu alın. Bunu birkaç kez yapabildiğiniz kadar yapın. Eğer zorlanıyorsanız, dizlerinizi yere koyarak bunu yapabilirsiniz. 2. Diğer egzersiz için 2-4 kiloda olan iki tane dambıla ihtiyacınız olacaktır. Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Kollarınız iki yanda dursun.   Nefes verirken dambıllar ile kollarınızı içe doğru hareket ettirin. Taa ki dambıllar birbirine değene kadar... Nefes alırken ise, kolları iki yana dışa doğru açın.  İnce bel için egzersizler   1. Yere uzanın ve dik açıda ayaklarınızı kaldırın. Ellerinizi başınızın altında birleştirin.   Derin bir nefes alarak başınızı karnınıza doğru kaldırın. Sağ dirseğin sol dize ulaşmasına izin verin. Aynı şekilde ...

Pizza hamuru nasıl yapılır?

Evde pizza yapmak isteyenlerin en dikkat ettikleri şey pizza hamurudur. Pizza hamuru güzel olmadığı zaman bütün emekler boşa gidebilir. İşte mükemmel bir pizza hamuru yapmak için özel tarifimiz… Pizzayı kim sevmez? Peki, evde pizza yapmayı kim sevmez? Tabii ki herkes sever. Evde pizza yapmak için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta pizza hamurudur. Pizza hamuru kıvamında olursa tüm lezzet yerindedir. O zaman pizza hamuru için uygulamanız gereken özel tarifimizi sizinle paylaşalım. Pizza hamuru için malzemeler   5 su bardağı su 1 kaşık toz şeker 1 paket instant maya 1.5 bardak süt (ılık olmalı) ½ su bardağı sıvı yağ 1 tane yumurta ½ yemek kaşığı tuz Pizza hamuru yapılışı Derin bir kabın içine maya, şeker ve ılık sütünüzü koyup karıştırın. Karıştırma işlemi bittikten sonra bu karışımı 15 dakika kadar bekletin. Kabardığını göreceksiniz. Kabaran mayalı karışımın içine sıvı yağı, tuzu ve yumurtayı ekleyip tekrar karıştırın. Üzerine çok yavaş olmak kaydıyla  un ekleyin ve elinize yapışmayacak bir kıvama gelene kadar yoğurun. Cam bir kap çıkarıp hamuru içine koyun ve üzerini streçle kapatın. Bu hamur, 45 dakika 1 saat kadar böyle mayalanacak. Yaklaşık olarak 2 katına kadar çıkması lazım. Mayalanan hamuru 3 parçaya bölün. Temiz 3 bezin üzerine parçaları koyun. Bu şekilde de 15 dakika kadar bekletip dinlendirin. Daha sonra dilediğiniz incelikte açabilirsiniz. Pizza hamuru yaparken dikkat edilmesi gerekenler •    Hamuru bir gece önce yapıp bekletirseniz daha lezzetli olacaktır. •    Kullandığınız mayanın instant maya olmasına özen gösterin. •    Hamuru yaparken ilave ettiğiniz unu çok yav...

Sofralarınıza bereket gelsin: Kışın en güzeli nar

Eski zamanlardan beri bereketin ve bolluğun sembolü olan narsofralarınızı renklendiriyor. Sayısız faydası bulunan bu lezzet taneleri ile tatlı tuzlu birçok tarif hazırlayabilirsiniz. Narın şifası ve bereketi sofralarınızdan eksik olmasın istiyorsanız haydi mutfağa! NAR • Kansere karşı koruyucu birçok bileşik içeren nar aynı zamanda zengin bir potasyum, demir ve C vitamini kaynağıdır. • Damar sertliğini önler, kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır. • Mide iltihaplarının ve ağız içerisinde çıkan yaraların iyileşmesine yardımcı olur. • Kandaki kolesterol oranının ve tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. • Kandaki şeker seviyesini dengeleyen nar şeker hastaları için faydalı meyvelerden bir tanesidir. • Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra yorgunluk hissini giderir ve enerji verir. NARLI BULGUR SALATASI MALZEMELER (4 kişilik) 1 su bardağı başak başı bulgur, 3-4 salatalık turşusu, 1 soğan, yarım demet maydanoz, yarım demet dereotu, 2 dal reyhan, 1 büyük nar, 1 su bardağı iri çekilmiş ceviz içi. Sosu için 1 limon, 1 tatlı kaşığı koruk ekşisi, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber. Üzeri için nar taneleri. HAZIRLANIŞI Bulguru geniş bir kaseye alın. Üzerine sıcak su ekleyip 15-20 dakika bekletin. Küp doğradığınız turşu ve soğan, ince kıydığınız yeşillikler, ayıkladığınız nar, ceviz içi ve şişen bulguru geniş bir kasede karıştırın. Sosu için gerekli olan tüm malzemeyi bir kasede karıştırıp salatanın üzerine gezdirin. Nar taneleri ile süsleyerek servis yapın.  NARLI VE BADEMLİ KUZU ETİ MALZEMELER (4 kişilik) 500 g kuşbaşı kuzu eti, tuz, karabiber, 1 soğan, yarım çay bardağı zeytinya...

Gebelikte kabızlığa karşı 6 besin

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, hamilelikte kabızlığa karşı beslenme önerilerinde bulundu. Kabızlığın hamilelikte en sık yaşanan sorunlardan birisi olduğunu ifade eden Tutar, şöyle konuştu: “Hormonal sistem hamilelik döneminde tam anlamı değişir. Bu değişiklik döneme özgü barsak hareketlerinde yavaşlamalara neden olur. Barsak hareketlerini hızlandırmak için posa içeriği yüksek olan sebze ve meyvelerin gün içerisinde yeterli porsiyonlarda (ortalama 5-9 porsiyon) tüketilmelidir. Ayrıca kuru meyveler bu dönemde barsak hareketlerini arttıran kurtarıcılardır. Gün kurusu, kuru erik, incir, siyah kuru üzüm, yaban mersinini belirli miktarlarda tüketmeniz barsak düzeninizin sağlanmasına katkıda bulunacaktır. Kurufasulye, nohut, yeşil mercimek gibi kurubaklagiller düzenli faaliyet gösteren barsaklar için tüketimi şarttır. Hamilelik döneminde günde 4-6 öğün tüketilmesi önerilmektedir. Egzersiz, barsak hareketini hızlandıran ve anne adayını stresten uzaklaştıran bir unsur olması nedeni ile ihmal edilmemelidir. Bazı yiyecek ve içecekler barsak hareketini hızlandırarak hamilelik döneminde sıklıkla yaşanan kabızlık probleminin yaşam kalitenizi etkilemeyecek şekilde azalttığı bilinmektedir.” İşte bu besinler: Kayısı: Magnezyum minerali içeriğinin yüksek olması nedeni ile barsak hareketlerinin daha hızlı çalışmasını sağlar. Bu da hamilelik döneminde kabızlık problemi yaşayan kadınlar için çok önemlidir. Sabahları aç karnına veya gün içerisinde toplamda 3-4 adet gün kurusu tüketilmesi bir porsiyon meyveye denk gelmektedir. Kayısı iyi bir kalsiyum kaynağı olması nedeni ile hamilelik döneminde kilo kontrolü içinde iyi bir alternatiftir. Ihlamur: Hamilelik döneminde annelerin yaşamış olduğu...

Çatlaklar için doğal çözümler

Hamilelik, ergenlik, kilo alıp-verme gibi cildin hızla esnediği dönemlerde sıkça görülen çatlaklardan kurtulmak için bitkisel tedavileri deneyebilirsiniz. İşte çatlakları önlemek ve tedavi etmek için en etkili bitkisel çözümler… Deri çatlakları en çok bacak, kalça ve göğüslerde ortaya çıkıyor. Bu izler hızlı ve büyük kilo değişikliklerinde ve hamilelikte cildin esnemesi nedeniyle oluşuyor. Çatlak giderici ve önleyici kremlerin yanı sıra eve yapabileceğiniz çok etkili tedaviler de çatlak izlerini yok etmenizi ya da en azından daha az görünmelerini sağlayabilir. İşte çatlaklar için evde hazırlayabileceğiniz bitkisel çözümler… Kuşburnu tohumu ve tatlı badem yağı Kuşburnu tohumu ve tatlı badem yağı cildi nemlendirir, bu nedenle çatlak izleri olan cildin yenilenmesinde özel bir yere sahiptir. İki ürünü karıştırarak, her gün duştan sonra uygulayabilirsiniz. Atkuyruğu Sağlığa birçok faydası olan atkuyruğu bitkisinin bileşenlerinde bulunan silikon, cilt için doğal bir yenileyici ve çatlak izlerinde de çok etkili. Bir litre %40 alkol içinde 100 gram atkuyruğu bitkisini en az bir ay süreyle bekletin. Daha sonra karışıma 8-10 damla limon suyu ekleyin ve yarım litre suyla seyreltin. Bu karışımı çatlak cilt bölgesine yuvarlak hareketlerle günde iki kere masaj yaparak uygulayın. Havuç merhemi Yapmanız gereken ilk şey havucu yumuşayana kadar buharda pişirmek. Ardından püre haline getirip çatlamış bölgeye uygulayın. Yarım saat boyunca bekletin. Soğuk suyla durulayın. Çünkü sıcak su çatlamış cilde daha fazla zarar verebilir. Çatlakları yok eden mucizevi merhem Eğer vücudunuzun bazı bölgelerinde beyaz ren...

Acil sağlık hizmetleri ekipleri yarıştı!

Muğla İl Sağlık Müdürlüğü ile Paramedik Derneği ve Başkent Üniversitesi işbirliğiyle dördüncüsü Bodrum’da düzenlenen Uluslararası Paramedik Kongresi, Ambulans Rallisi’nin ardından bilimsel program ile devam ediyor. 11 Aralık’ta sona erecek kongrede, yerli ve yabancı konuşmacılar, acil sağlık hizmetlerindeki gelişmeleri ve yurtdışındaki uygulamalar hakkında bilgi verecek.Kogrede ayrıca yerli ve yabancı ekipler arasında acil müdahale yarışması da yapıldı.   Kongrenin açılışına, Acil Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Dr. Hasan Aydınlık, Cumhurbaşkanlığı Sağlık Müdür Yardımcısı Kadir Sorucuoğlu, Muğla İl Sağlık Müdürü Cihan Tekin, Başkent Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Müdür Prof. Dr. Nalan Özhan Elbaşı, Kanada Renfrew Acil Sağlık Hizmetleri Direktörü Michael Nolan, Paramedik Derneği Genel Başkanı Hamdi Alpakan katıldı. 30 ilden 600’ü aşkın personelin katılımıyla gerçekleşen, acil sağlık hizmetleri bünyesinde görev alan idari personel ile sahada 7/24 görev yapan sağlık çalışanlarını hedef alan kongrede, hastane öncesi acil sağlık sistemleri hakkında uluslararası görüş alışverişi, resusitasyon uygulamaları, pediatrik ve geriatrik vakalara yaklaşım, travmalar, ambulans kazaları, acil ve afet yönetimi konuları başta olmak üzere paramedik eğitimleriyle ilgili bilgilerin verileceği çeşitli konular ele alınacak. Kanada, Almanya, KKTC, İrlanda, Avusturalya ve Yeni Zelanda olmak üzere 6 ülkeden yabancı ekipler de, kongre süresince ülkelerindeki yöntemleri, gelişmeleri ve yaşadıkları deneyimleri katılımcılarla paylaşacak. Acil Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Dr. Hasan Aydınlık, sağl...